잠들기 직전, 오늘 있었던 일이 머릿속에서 자꾸 재생됩니다. “그때 왜 그렇게 말했을까.” “나는 왜 이렇게 잘하는 게 없을까.” “앞으로 어떻게 되는 걸까.” 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고, 결국 새벽 두 시까지 잠을 못 이룹니다. 생각이 많을수록 괴로운 이유는 단순히 성격이 예민해서가 아닙니다. 뇌의 특정 회로가 과활성화되는 현상이고, 심리학에서는 이를 ‘반추(rumination)’라고 부릅니다. 이 글에서는 생각이 많아질수록 오히려…